冬天的夜晚為何控制力會變差
發(fā)布時間：2024-12-06 10:49:11 | 來源：【《勞動午報》 張晶】
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為什么一到冬天晚上，我們會更容易放縱自己呢？
原因大概有三點：
首先是因為季節(jié)性情緒變化。冬天氣溫下降，日照時間減少，造成人們體內(nèi)的褪黑素、血清素等出現(xiàn)波動，擾亂了生物鐘，影響睡眠質(zhì)量，也引發(fā)了各種情緒變化。這種常見的冬季情緒失調(diào)現(xiàn)象使我們更有可能以消極的態(tài)度看待世界，放縱自己做出沖動的決定，或者嘗試不健康的行為，比如：過度渴望高糖高油的食物，導(dǎo)致暴飲暴食等。
其次是因為工作壓力更大。許多研究表明，工作壓力是成年人最常見的壓力來源。由于各種原因，如年終總結(jié)、項目收尾、節(jié)日促銷等，我們在冬天可能會面臨更多的工作任務(wù)和更大的工作壓力。因此，在本應(yīng)該用來休息的晚上，我們更容易通過放縱自己吃點好的、花點小錢等來減壓放松。
最后是因為社交性節(jié)日偏多。在冬天，元旦、春節(jié)等節(jié)日和假期扎堆，喚醒了我們的社交屬性。白天我們可能因為寒冷而被限制在室內(nèi)或厚重的衣服里，無法釋放自我。但一到了晚上，隨著慶祝和聚會的歡樂氛圍，我們更容易放松警惕，放縱自己的欲望和沖動，追求更多的快樂和滿足。
放縱給我們帶來的快樂只是一時的，并不能真正滿足我們的內(nèi)心需求，反而會讓我們對這些不健康的行為形成“依賴”，加重情緒問題，損害身心健康，甚至進一步影響我們的生活和工作狀態(tài)。那么，我們該如何去應(yīng)對呢？
先暫停一下。當(dāng)放縱的沖動來臨時，先停下來問問自己：“我是真的餓了、無聊了、孤獨了，還是只是累了？”無論是哪種情況，都可以做幾次深呼吸，讓自己冷靜下來。如果是因為餓了，那我們可以選擇吃點堅果、水果，不僅有助于改善情緒，還能提高身體免疫力。如果是因為無聊，那就給自己找點有意義的事情做，比如運動、做飯、閱讀等。如果感到孤獨，可以找信任的親人朋友聊一聊；如果只是累了，那就好好休息一下。
整理生活空間。生活在一個干凈整潔的空間里，我們往往會更愿意保持行動上的自律，享受更高的生活質(zhì)量和幸福感。而在寒冷的冬天，由于我們長時間待在室內(nèi)，房間很容易變得雜亂無章。如果放著不管，很可能導(dǎo)致“破窗效應(yīng)”，進一步助長我們不健康的習(xí)慣，變本加厲地放縱自己。因此，我們應(yīng)該定期進行大掃除，扔掉不必要的雜物，保持房間整潔有序，并從中找回對自己、對生活的掌控感，從而減少放縱行為。
真實表達(dá)自己。很多時候，放縱更像是一種自我宣泄。當(dāng)我們因一時放縱而感到內(nèi)疚、自責(zé)，甚至自我厭惡時，這可能是因為我們正處于壓力中，壓抑了真正的自我。這時，我們需要把心打開，在日常生活和工作中盡情地表達(dá)自己。我們可以找到適合自己的放松方式，如冥想、寫日記等，讓自己的情感和需求得到更好的釋放，也可以結(jié)交一些志同道合的新朋友，以開放的心態(tài)接納自己與他人。這樣，我們才能展現(xiàn)出自己真實的面貌，自然不會輕易被放縱的誘惑所吸引。
生活有松有弛，偶爾放縱一下沒關(guān)系。只要把握好度，以積極的態(tài)度平衡好生活，不讓“自我放縱”傷害到自己，我們就能找到真正的快樂和滿足！
