經(jīng)常無(wú)意識(shí)咬牙 需注意減壓
發(fā)布時(shí)間：2024-12-05 10:30:13 | 來(lái)源：【科普中國(guó)微信公眾號(hào)】
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你有沒(méi)有發(fā)現(xiàn)，當(dāng)你忙得焦頭爛額，感覺(jué)又焦慮又心累的時(shí)候，會(huì)牙關(guān)緊閉，牙齒緊緊相咬，連同下巴和咬肌都開(kāi)始酸痛了，但是之前卻絲毫沒(méi)意識(shí)到自己正在這樣做？為什么我們?cè)诟械浇箲]和壓力的時(shí)候就會(huì)無(wú)意識(shí)地咬緊牙關(guān)？
無(wú)意識(shí)咬牙，在心理學(xué)中有一個(gè)專業(yè)的名稱：磨牙癥（Bruxism），通常表現(xiàn)為人在無(wú)意識(shí)中反復(fù)咬緊或摩擦牙齒的行為。它分為兩種主要類型：一種發(fā)生在睡眠時(shí)，稱為睡眠磨牙癥（Sleep Bruxism）；另一種發(fā)生在清醒時(shí)，稱為清醒磨牙癥（Awake Bruxism）。
在我們大部分人的常識(shí)中，睡眠磨牙癥可能會(huì)顯得更加熟悉一些，可能有不少人都曾被室友或伴侶的磨牙聲吵醒過(guò)，煩惱程度僅次于睡覺(jué)打鼾。而清醒磨牙癥指的是在清醒時(shí)的一種咀嚼肌活動(dòng)，其主要特征是重復(fù)或持續(xù)的牙齒接觸，以及下頜的推擠或施力。
你可以感受一下，當(dāng)你處于放松狀態(tài)時(shí)，上下兩排牙齒一般是不會(huì)咬合的，而是留有一定的空隙。但是，當(dāng)你緊張或陷入沉思時(shí)，你可能會(huì)不自覺(jué)地讓牙齒輕輕觸碰或摩擦，甚至可能感覺(jué)到你的下頜在嘗試“用力”，就像你在努力咬碎什么東西一樣。
一項(xiàng)于2024年7月發(fā)表在《臨床醫(yī)學(xué)雜志》的最新分析研究表明，在全球范圍內(nèi)，睡眠磨牙癥的患病率為21%，清醒磨牙癥的患病率高達(dá)23%，也就是說(shuō)，有超過(guò)四分之一的人有無(wú)意識(shí)咬牙的習(xí)慣。
長(zhǎng)期的磨牙癥，尤其是清醒磨牙癥，可能會(huì)導(dǎo)致牙齒松動(dòng)和磨損、牙周問(wèn)題、面部肌肉肥大以及早晨醒來(lái)后張口能力下降等癥狀。所以，無(wú)意識(shí)咬牙，并不是一個(gè)好習(xí)慣哦！
長(zhǎng)期的磨牙癥，尤其是清醒磨牙癥，可能會(huì)導(dǎo)致牙齒松動(dòng)和磨損、牙周問(wèn)題、面部肌肉肥大以及早晨醒來(lái)后張口能力下降等癥狀。所以，無(wú)意識(shí)咬牙，并不是一個(gè)好習(xí)慣哦！
一項(xiàng)發(fā)表在《國(guó)際生物醫(yī)學(xué)研究》的論文則發(fā)現(xiàn)，清醒磨牙癥患者中大約有81%的患者處于高水平的壓力狀態(tài)，剩余19%的患者則處于平均水平的壓力狀態(tài)，也就是說(shuō)沒(méi)有任何清醒磨牙癥患者處于低壓力水平狀態(tài)。同時(shí)，有大約38%的患者表現(xiàn)出了一定程度的述情障礙，這是一種人格特質(zhì)，表現(xiàn)為個(gè)體在情感表達(dá)和識(shí)別上的障礙，使得人們難以準(zhǔn)確識(shí)別和描述自己或他人的情感。
